Post 94 bienestar emocional sobre la tristeza 4 parte

Hola de nuevo. Hoy comentaré como manejo la tristeza. Cuando me siento triste, es porque me estoy avisando que algo no va bien. Que tengo que parar, ver que pasa, sentirla y según la causa tomar unas acciones u otras. Lo que hago se puede resumir en varios puntos:

1.-me paro y la siento. Me permito llorar si es necesario

2.-veo las causas. Si es por el dolor de una perdida y no se puede hacer nada (perdida de un familiar….), me permito el luto y luego hago un repaso de lo que esa persona me ha aportado, lo positivo y me alegro por lo bueno que me ha aportado. Si es por algo que se puede arreglar, me permito estar triste y veo que puedo hacer para solucionarlo. Si es por la perdida de un trabajo, por ejemplo, veo que puedo aprender de la situación, mi parte de error, si lo ha habido, resuelvo esa parte y me pongo a buscar un trabajo

3.-Busco amigos/familia y actividades que me puedan apoyar a superar la tristeza

4.-Hago ejercicio, medito y cosas divertidas

5.-Si es necesario busco ayuda profesional.

Resumiendo, dejo sentir la tristeza, veo las causas, aprendo de la situación, busco apoyo, hago actividades placenteras y tomo acción

y tú ¿cómo manejas la tristeza? Si quieres lo comentas por aquí o por mi email mariarivescoach@gmail.com encantada de leerte