Post 104 bienestar emocional competencia emocional 1

hola de nuevo. En estos post quiero seguir comentando como ser competente a nivel emocional, ya que es un tema básico para tener bienestar emocional. En el post anterior hablé sobre las cinco competencias que hay que tener. Hoy quiero comentar la primera, y en los siguientes post el resto, para poder desarrollar tu bienestar emocional ¿te parece?

La primera competencia es la auto-conciencia.

Defino primero: La auto-conciencia emocional es la capacidad de reconocer las emociones propias, sensaciones, estados y recursos internos ¿Fácil no? No suele serlo, ya que no nos suelen educar para ello. Y es muy importante saber reconocer tus emociones, estados y recursos.

La auto-conciencia, desde mi punto de vista, tiene como dos partes, la primera es la de reconocer tus emociones y la segunda tus estados y recursos. Para la primera, la de las emociones, lo primero es conocerlas . Saber cuales, algo que ya he hablado de ellas en post anteriores. Luego ya que sabes cuales son las básicas, es bueno cuando sientas algo, pararte e identificar que es lo que sientes y que hay detrás de esas emociones, preguntarte porqué las tienes, como interactúas con ellas, y como se relacionan tus pensamientos, tus emociones y tu comportamiento. Como te afectan a tu vida…

Para ello es bueno que te sientes un rato y escribas lo que sientes, porqué… que te dicen las emociones, que tienen de positivo y que de negativo, que quieres hacer con respecto a ellas…. E indagar que hay detrás de ellas, que piensas con respecto a la situación que provoca ese sentimiento, ….como te sientes al sentir eso, como actúas…. Y sin juzgar. Escribe tal cual te vaya saliendo , y luego lo lees. Es una buena forma de conocerte. En siguientes post seguiré hablando del tema. Pero mientras, me encantaría leerte por aquí o a través de mi email, mariarivescoach@gmail.com y encantada en acompañarte en tu viaje de bienestar emocional